x
Уход за собой

Описание рубрики «Уход за собой»

Аромассаж с эфирными маслами

Для выполнения аромамассажа используются эфирные масла, смешанные с растительными. Они наносятся на кожу в том месте, где будет выполняться процедура. Наиболее эффективны эфирные масла для ароматического массажа лица, головы, спины и ног.

Перед тем как выполнять массирующие движения, необходимо освоить правильную технику и проверить, нет ли у вас аллергии на компоненты смеси.

Аромамассаж объединяет в себе две функции: массаж и ароматерапию. При правильно подобранных маслах он оказывает стимулирующее, общеукрепляющее и терапевтическое воздействие.

Общий аромамассаж способствует поддержанию в тонусе нервной системы, улучшает дыхание, помогает выведению ядов из организма, стимулирует кровообращение и процесс обмена веществ, снимает тугоподвижность суставов, устраняет боли в мышцах.

Кроме того, возникает и заметный косметический эффект: разглаживаются морщины, кожа становится более упругой, возвращается ее естественный здоровый цвет.

Движения при массаже должны быть мягкими и плавными. Его не прекращают до тех пор, пока массажное масло или крем не впитаются. После завершения процедуры, рекомендуется отдых в течение 30-40 минут.

Эфирные масла для аромамассажа следует наносить на кожу только в разбавленном виде. Основой для массажного масла являются растительные масла.

Рецепты для самомассажа

Некоторые элементы ароматического массажа можно выполнять самостоятельно.

Без труда легкими круговыми движениями можно сделать самомассаж конечностей и плеч, рефлекторный массаж, а также косметический массаж лица. С особой осторожностью следует выполнять массаж живота.

Как правило, самомассаж не является лечебным, он имеет общеукрепляющее и расслабляющее действие.

Ниже представлены наиболее распространенные рецепты масел для самостоятельного массажа тела.

Для приготовления массажного масла необходимо смешать все приведенные ниже компоненты. После этого нанести небольшое количество масла на руки, растереть, затем снова нанести небольшое количество масла и легкими массирующими движениями начинать втирать.

Рецепт 1

Вам потребуется:

  • Эфирное масло лаванды — 4 капли
  • Эфирное масло ромашки — 4 капли
  • Эфирное масло корицы — 3 капли
  • Эфирное масло мелиссы — 3 капли
  • Растительное миндальное масло — 20 мл
  • Подсолнечное масло — 30 мл

Рецепт 2

Вам потребуется:

  • Эфирное масло лепестков розы — 4 капли
  • Эфирное масло кананги — 4 капли
  • Эфирное масло жасмина — 2 капли
  • Эфирное масло лимонника — 2 капли
  • Эфирное масло лимона — 2 капли
  • Растительное масло авокадо — 10 мл
  • Подсолнечное масло — 40 мл.

Правильная техника аромамассажа

В аромамассаже, как и в классическом массаже, выделяют пять основных видов движений: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание и потряхивание.

Поглаживание.

При данном виде массажа движения руки должны плавно скользить, совершая продолжительные ровные поглаживания по всей поверхности тела.

Поглаживание также имеет несколько разновидностей:

  • Поглаживание двумя ладонями
  • Поглаживание одной ладонью
  • Поглаживание костяшками пальцев
  • Поглаживание подушечкой большого пальца
  • Поглаживание кончиками пальцев

Данный вид движений способствует усилению циркуляции крови, успокаивает нервную систему, оказывает согревающее и расслабляющее воздействие.

Растирание.

Растирание выполняют круговыми движениями с помощью большого пальца и кончиками других пальцев или ладонью по направлению к суставам или вокруг них. Такой вид движений помогает разминать суставы, сухожилия и мышцы, а также препятствует образованию солевых отложений.

Разминание.

Данный вид движений представляет собой процесс сдавливания, раскатывания и разминания, который осуществляют одной или двумя руками, двумя большими пальцами или всеми пальцами.

При разминании необходимо учитывать силу надавливания на тело. Для глубокого массирования рекомендуется более резкое надавливание, а для поверхностного — более легкое. С помощью разминания проводят лечение мышц.

Оно способствует усилению их питания, укреплению структуры, а также помогает избавляться от застоя в кишечнике и выводит яды. Разминающий аромамассаж стимулирует деятельность дыхательной системы и держит в тонусе нервные окончания.

Поколачивание.

Данный вид движений включает в себя постукивание, похлопывание и поколачивание, характеризующиеся резкими ударами по телу. Короткие и быстрые удары следует выполнять от кистей рук. Массажное поколачивание с использованием эфирных масел помогает при атрофированном состоянии мышц. Оно нормализует кровоснабжение, успокаивает нервную систему и укрепляет мышцы.

Потряхивание.

Потряхивание представляет собой сочетание сдавливающих движений рук или пальцев. Вибрации рукой должны быть непрерывными. Данный прием массажа эффективен при неврите и невралгии (но не в период обострения заболевания).

Потряхивание нормализует кровообращение, деятельность желез и желудочно-кишечного тракта, оказывает положительное влияние на нервную систему.

Основные приемы правильной техники аромамассажа представлены в этом видео:

Аромамассаж спины и плеч

Массаж спины необходимо начинать снизу от ягодиц. При этом должны быть задействованы обе ладони, а пальцы — направлены друг к другу. Указательные пальцы необходимо располагать в углублениях вдоль позвоночника.

Первым движением всегда должно быть поглаживание ладонями снизу вверх до плеч. Затем следует сделать поворот ладоней пальцами наружу и вернуться в исходное положение вдоль боковой поверхности туловища. Это движение необходимо повторить несколько раз, нежно поглаживая кожу.

Следующими движениями должны быть легкие сжимания плеч. Одна рука должна лежать на плече, а другая — находиться в углублении между плечом и шеей. С помощью легких движений ладоней и сжиманий можно добиться расслабления мышц плеч и шеи, которые зачастую бывают напряженными и твердыми вследствие стрессов или нервных напряжений.

Чтобы приготовить состав с эфирными маслами для расслабляющего массажа, необходимо смешать все приведенные ниже компоненты. После этого нанести небольшое количество смеси на кожу и начать массировать.

Рецепт 1

Вам потребуется:

  • Эфирное масло майорана — 8 капель
  • Эфирное масло бергамота — 4 капли
  • Эфирное масло корицы — 3 капли
  • Оливковое масло — 100 мл

Это массажное масло способствует восстановлению структуры кожного покрова, помогает снимать усталость и боль в суставах, а также избавляет от мигрени.

Рецепт 2

Вам потребуется:

  • Эфирное масло мандарина — 5 капель
  • Эфирное масло герани — 5 капель
  • Эфирное масло апельсина — 3 капли
  • Эфирное масло бергамота — 3 капли
  • Миндальное масло — 50 мл

Это массажное масло способствует поддержанию организма в тонусе, оказывает благотворное влияние на нервную систему.

Рецепт 3

Вам потребуется:

  • Эфирное масло лаванды — 6 капель
  • Эфирное масло апельсина — 4 капли
  • Эфирное масло мелиссы — 4 капли
  • Эфирное масло мирта — 4 капли
  • Эфирное масло герани — 2 капли
  • Миндальное масло — 50 мл

Это массажное масло способствует расслаблению организма, помогает быстро снять усталость и мышечное напряжение.

Сжимание и растирание плеч необходимо выполнять во время общего массажа в положении пациента лежа на животе. Эта процедура возможна и в положении сидя.

Ладони должны охватывать одновременно оба плеча пациента. Проводить поглаживание следует в направлении от шеи к плечам, осуществляя легкие нажатия на мышцы плеч и шеи.

Тыльные стороны ладоней должны лежать на лопатках. Таким образом, сначала будет происходить расслабление мышц плеч. Затем ладонью следует аккуратно начать поглаживать область вокруг лопатки по направлению вверх вдоль позвоночника и наружу — от шеи к плечам. Далее следует плавно вернуться в исходное положение с помощью наружной стороны ладони.

Для приготовления массажной смеси для растираний необходимо смешать все приведенные ниже компоненты. После этого нанести небольшое количество смеси на кожу и интенсивно растереть.

Рецепт 1

Вам потребуется:

  • Эфирное масло гвоздики — 3 капли
  • Эфирное масло гальбанума — 3 капли
  • Этиловый спирт 50%-й (или водка) — 50 мл

Рецепт 2

Вам потребуется:

  • Эфирное масло дудника — 3 капли
  • Эфирное масло иссопа — 3 капли
  • Этиловый спирт 50% -й (или водка) — 40 мл

Рецепт 3

Вам потребуется:

  • Эфирное масло можжевельника — 3 капли
  • Эфирное масло пачули — 3 капли
  • Этиловый спирт 50% -й (или водка) — 50 мл

Независимо от положения пациента, процедуру массажа следует проводить до полного расслабления мышц плеч и шеи.

Проще всего этого добиться, проводя поочередный массаж каждого плеча отдельно. При этом большие пальцы должны располагаться напротив друг друга, а остальные — лежать соответственно на лопатке и в углублении над ключицей.

С помощью легкого нажатия можно определить напряженные точки или узлы. Добиться их расслабления можно поглаживанием и легким постукиванием, и сжиманием подушечками пальцев. Данный прием массажа в сочетании с эфирными маслами эффективно и быстро снимает мышечное напряжение.

После приемов массажа, направленных на расслабление плеч, необходимо вернуться к массажу спины. Начать следует с легкого нажатия подушечками больших пальцев на углубления вдоль позвоночника. Ладони должны располагаться на спине большими пальцами вдоль позвоночника, другие пальцы должны быть обращены прямо или к бокам.

Поглаживание и нажатие производятся по принципу «два шага вперед, один шаг назад». Такой шаг должен быть равен примерно 2 см или же расстоянию между позвонками. Когда происходит смена направления, следует пополнить легкое нажатие большими пальцами в углубление около позвоночника.

Рядом с шейными позвонками мягким движением ладони необходимо вернуть в исходное положение. Весь прием рекомендуется повторить несколько раз, а завершить данный этап следует двукратным поглаживанием спины, как в самом начале массажа.

Еще одним распространенным движением при массаже спины и плеч является поглаживание и легкое попеременное постукивание ладонями по каждому боку, начиная от углубления и продолжая вдоль позвоночника.

Пальцы при этом должны быть развернуты к бокам. Действуя попеременно обеими руками, легко нажимая на спину, можно производить постукивания, передвигаясь от ягодиц к плечам сначала по одной, а затем по другой стороне.

Также постукивания можно проводить кулачками обеих рук одновременно. После двукратного повторения данного движения по каждой стороне необходимо произвести поглаживания спины, как в начале массажа.

Перечисленные выше приемы массажа спины можно сочетать с растираниями основанием ладони, благодаря чему заметно увеличивается циркуляция крови.

Совет специалиста.

Для того чтобы усилить кровообращение, необходимо произвести дополнительное движение — попеременное плавное поглаживание спины вдоль ребер обеими ладонями от ягодиц до плеч с каждой стороны 2 раза.

Массаж ног с эфирными маслами

Приступать к массажу ног лучше, когда человек лежит на животе. Сначала это должно быть попеременное поглаживание голени и бедра ладонями снизу вверх — от пятки до ягодиц.

  • Ладони при этом должны располагаться поперек ноги. Затем следует произвести попеременное сжимание руками в направлении от пятки до ягодиц. Подушечки больших пальцев находятся при этом в местах особого напряжения или в узлах, которые способны расслабляться при легком постукивании.
  • Далее необходимо охватить пальцами и начать поглаживать заднюю и боковую поверхность голени и бедра. Таким образом, передвигаясь вдоль ноги, следует дойти до передней поверхности бедра, затем вернуться к пятке, выполняя легкие поглаживания обеими ладонями.
  • Далее следует перейти к ароматическому массажу стоп. Стопы являются своеобразным накопителем и распределителем энергии. На стопе расположены нервные окончания, тесно связанные со всеми внутренними органами.
  • Перед массажем стоп рекомендуется распарить ноги. Традиционно массаж начинают с поглаживания. Большим или указательным пальцем руки следует плавно поглаживать кожу стопы, а затем в течение нескольких секунд растирать ее кулачком или тыльной стороной согнутых пальцев по часовой стрелке круговыми движениями.
  • Далее необходимо произвести надавливание рывками подушечками пальцев на отдельные точки. Затем выполнить те же действия, но в обратном порядке против часовой стрелки в течение нескольких секунд, постепенно уменьшая давление на активные точки. После небольшой паузы следует повторить все действия 2 раза.

Для приготовления масла для аромамассажа ног при растяжении мышц необходимо смешать все приведенные ниже компоненты. После этого нанести небольшое количество смеси на кожу и начать массировать.

Рецепт 1

Вам потребуется:

  • Эфирное масло розмарина — 10 капель
  • Эфирное масло лаванды — 7 капель
  • Эфирное масло можжевельника — 5 капель
  • Эфирное масло сосны — 2 капли
  • Эфирное масло мяты — 1 капля
  • Оливковое масло — 50 мл.

Рецепт 2

Вам потребуется:

  • Эфирное масло пачули — 7 капель
  • Эфирное масло иланг-иланга — 5 капель
  • Эфирное масло ромашки — 4 капли
  • Оливковое масло — 50 мл

Рецепт 3

Вам потребуется:

  • Эфирное масло жасмина — 7 капель
  • Эфирное масло бергамота — 7 капель
  • Эфирное масло лаванды — 5 капель
  • Оливковое масло — 50 мл

Антицеллюлитный ароматический массаж

Данный вид массажа рекомендуется проводить не только при появлении первых признаков целлюлита, но и в целях профилактики застоя лимфы и накопления шлаков в крови.

  • Антицеллюлитный ароматический массаж, как правило, затрагивает область бедер и ягодиц.
  • Начинают его с традиционного поглаживания бедер и легкого встряхивания обеих ягодиц.
  • Затем мягкими круговыми движениями делают массаж ягодиц.
  • После этого следует перейти к бедрам: произвести поглаживания от коленей до ягодиц, одновременно осуществляя легкие сжимания и потряхивание с помощью обеих рук.
  • Далее необходимо вернуться к пяткам — легким поглаживанием тела поверхностью ладони. Массажные движения на бедрах и ягодицах рекомендуется повторить несколько раз.
  • При переутомлении ног можно дополнительно провести массаж икроножной мышцы при вертикально поднятой голени. Ступню следует придерживать одной рукой, а другой медленными нажатиями проводить поглаживания от пятки до колена, возвращаясь обратно вниз.

Следующий этап массажа с эфирными маслами от целлюлита проводится в положении лежа на спине.

Массаж следует начинать с легких поглаживаний передней части бедер обеими ладонями, а затем — полностью охватывая всю ногу. Ладони должны быть расположены друг напротив друга, а большие пальцы направлены к ступне.

С помощью мягких поглаживаний боков голени от ступни до колена следует переходить дальше в направлении к паху. Затем нужно вернуться к косточкам, также производя легкие поглаживания. Полностью данный комплекс движений рекомендуется повторить несколько раз, а закончить массаж легким поглаживанием по всей длине ноги.

Специально приготовленные антицеллюлитные масла повышают эффективность массажа в несколько раз, усиливают его лечебные свойства, так как действие эфирных масел длится еще несколько часов после окончания сеанса массажа.

Для приготовления масла для антицеллюлитного аромамассажа ног необходимо смешать все приведенные ниже компоненты. После этого нанести небольшое количество смеси на кожу и начать массировать.

Рецепт 1

Вам потребуется:

  • Эфирное масло грейпфрута — 10 капель
  • Эфирное масло бергамота — 10 капель
  • Эфирное масло герани — 8 капель
  • Эфирное масло мускатника — 5 капель
  • Эфирное масло корицы — 3 капли
  • Миндальное масло — 50 мл

Рецепт 2

Вам потребуется:

  • Эфирное масло апельсина — 10 капель
  • Эфирное масло кипариса — 10 капель
  • Эфирное масло нероли — 8 капель
  • Эфирное масло пачули — 5 капель
  • Эфирное масло ромашки — 3 капли
  • Миндальное масло — 50 мл

Рецепт 3

Вам потребуется:

  • Эфирное масло лимона — 10 капель
  • Эфирное масло герани — 10 капель
  • Эфирное масло фенхеля — 8 капель
  • Эфирное масло можжевельника— 5 капель
  • Эфирное масло бергамота — 3 капли
  • Миндальное масло — 50 мл

Массаж грудной клетки

Данный вид массажа способствует укреплению грудных мышц, усилению кровообращения и нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой систем, а также легких.

Аромамассаж грудной клетки проводят в положении лежа на спине. Массажист должен располагаться за головой пациента, а обе ладони первого находятся вдоль ключицы, пальцы направлены к грудине.

  • Легкими движениями с небольшим нажимом, раздвигая ладони в направлении к плечам и подмышечным впадинам, плавным поворотом на опорной части ладони следует перенести пальцы в направлении локтя, таким образом, передвигаясь с помощью всей поверхности ладони до самого локтя.
  • Затем необходимо вернуться в исходное положение и повторить это движение несколько раз.

Чтобы добиться расслабления мышц плеч и груди, следует произвести легкие нажимы верхней части груди, а затем кончиками пальцев слегка надавить на шею.

Нажатие на грудь рекомендуется начинать от грудины и двигать руку в направлении плеч, а далее — от плеч до основания черепной коробки вдоль шеи. Эту часть сеанса массажа следует закончить, повторив несколько раз движения, выполняемые в начале.

Описанные движения можно сочетать с легкими постукиваниями обеими руками по одной из сторон грудины, круговыми движениями, опоясывающими грудную клетку. Рекомендуется также проводить растирание мышц путем оттягивания кожи и обычное и круговое растирание двумя руками.

Все манипуляции должны проводиться с обеих сторон грудной клетки.

Для приготовления масла для массажа грудной клетки необходимо смешать все приведенные ниже компоненты. После этого нанести небольшое количество смеси на кожу и начать массировать.

Рецепт 1

Вам потребуется:

  • Эфирное масло абрикоса — 10 капель
  • Эфирное масло бергамота — 10 капель
  • Эфирное масло эвкалипта — 8 капель
  • Эфирное масло ромашки — 5 капель
  • Эфирное масло иланг-иланга — 3 капли
  • Оливковое масло — 50 мл

Рецепт 2

Вам потребуется:

  • Эфирное масло шалфея — 10 капель
  • Эфирное масло лимонника — 10 капель
  • Эфирное масло розмарина — 8 капель
  • Эфирное масло ромашки — 5 капель
  • Эфирное масло пачули — 3 капли
  • Оливковое масло — 50 мл

Рецепт 3

Вам потребуется:

  • Эфирное масло эвкалипта — 10 капель
  • Эфирное масло мяты — 10 капель
  • Эфирное масло чайного дерева — 8 капель
  • Эфирное масло ромашки — 5 капель
  • Эфирное масло гвоздики — 3 капли
  • Оливковое масло — 50 мл

Массаж рук с эфирными маслами

Все движения при массаже рук — от предплечья до ладони — проводят аналогично массажу ног. Особое внимание следует уделить массированию углублений между косточками на верхней поверхности кисти руки. Рекомендуется также провести легкое растяжение пальцев.

Аромамассаж рук, как правило, является либо частью общего расслабляющего массажа, либо его проводят с целью лечения тугоподвижных и опухших суставов.

Непосредственно массаж мышц состоит из легких поглаживаний, разминания, легкого растирания и поколачивания. После чего можно переходить к активным массажным движениям.

Массаж рук с использованием аромамасел проводят при атрофии мышц, при длительном отсутствии нагрузки. Причиной атрофии могут быть травмы, заболевания суставов, воспаления мышц или нервов, а также длительное ношение гипсовой повязки или шины.

Целью аромамассажа является снятие мышечного напряжения. Умеренное разминание и легкое поколачивание заставляет мышцы сокращаться и тем самым укрепляться. Благодаря глубокому круговому разминанию и легкой вибрации, происходит полное расслабление мышц.

Для приготовления масла для массажа рук необходимо смешать все приведенные ниже компоненты. После этого нанести небольшое количество смеси на кожу и начать массировать.

Рецепт 1

Вам потребуется:

  • Эфирное масло герани — 10 капель
  • Эфирное масло мяты — 10 капель
  • Эфирное масло лаванды — 8 капель
  • Эфирное масло ромашки — 5 капель
  • Эфирное масло бергамота — 3 капли
  • Оливковое масло — 50 мл

Рецепт 2

Вам потребуется:

  • Эфирное масло розмарина — 10 капель
  • Эфирное масло можжевельника — 10 капель
  • Эфирное масло шалфея — 8 капель
  • Эфирное масло гвоздики — 5 капель
  • Эфирное масло грейпфрута — 3 капли
  • Оливковое масло — 50 мл

Рецепт 3

Вам потребуется:

  • Эфирное масло мяты — 15 капель
  • Эфирное масло розмарина — 10 капель
  • Эфирное масло лаванды — 8 капель
  • Эфирное масло лимона — 2 капли
  • Оливковое масло — 50 мл

Ароматический массаж живота

Массаж области живота требует большой осторожности, проводить его должен только профессионал. Данный вид массажа рекомендуется при некоторых внутренних заболеваниях. Он довольно эффективен при запорах, так как стимулирует перистальтику тонкого кишечника, держит в тонусе мышцы стенок брюшной полости и способствует выведению содержимого из кишечника.

Аромамассаж нельзя проводить при грыжах, гинекологических заболеваниях, нарушениях деятельности мочевыводящих путей, при язве желудка, а также во время беременности.

  • Массаж следует начинать с легких круговых растираний кончиками пальцев области вокруг пупка в направлении справа налево.
  • Далее необходимо перейти к попеременному растиранию стенок круговыми движениями обеих рук.
  • Растирание рекомендуется проводить с глубоким надавливанием с помощью трех средних пальцев. Одновременно нужно оказывать небольшое давление на живот, следуя сползающими движениями по направлению расположения большого кишечника.
  • Круговыми движениями с помощью кончиков пальцев необходимо в течение нескольких секунд помассировать в одной точке, после чего следует передвинуть пальцы дальше и повторить растирающие движения.
  • При массаже толстого кишечника для более глубокого давления рекомендуется использовать костяшки пальцев, после каждого нажатия передвигая их вдоль кишечника.
  • Завершив растирание живота, следует переходить к поколачиванию с использованием кистей обеих рук, согнутых в форме чаши, или костяшек пальцев.

Рассмотрим еще один вариант массажа живота. Начинать его следует одной из ладоней, лежащей на солнечном сплетении. С помощью другой ладони необходимо производить поглаживающие спиралевидные движения вокруг пупка.

Начинать эти движения рекомендуется от лонного бугорка и далее продвигаться широкими кругами по часовой стрелке рядом с первой ладонью. Затем следует начать сужать круги до самого малого, который выполняется подушечками пальцев вокруг пупка.

Далее необходимо переходить к осторожному плавному поглаживанию живота обеими руками, двигаясь по направлению от боков к середине, начиная от бедра и заканчивая в области ребер.

Все описанные выше элементы аромамассажа живота рекомендуется повторять несколько раз. Завершают массаж теми движениями, которыми он начинается.

Для приготовления масла для массажа живота необходимо смешать все приведенные ниже компоненты. После этого нанести небольшое количество смеси на кожу и начать массировать.

Рецепт 1

Вам потребуется:

  • Эфирное масло герани — 10 капель
  • Эфирное масло кунжута — 10 капель
  • Эфирное масло фенхеля — 8 капель
  • Эфирное масло лаванды— 5 капель
  • Эфирное масло ромашки — 3 капли
  • Растительное масло ростков пшеницы — 50 мл

Рецепт 2

Вам потребуется:

  • Эфирное масло розмарина — 10 капель
  • Эфирное масло мяты — 10 капель
  • Эфирное масло герани — 8 капель
  • Эфирное масло пачули — 5 капель
  • Эфирное масло иланг-иланга — 3 капли
  • Миндальное растительное масло — 50 мл

Рецепт 3

Вам потребуется:

  • Эфирное масло кунжута — 10 капель
  • Эфирное масло мяты — 10 капель
  • Эфирное масло апельсина — 8 капель
  • Эфирное масло ромашки— 5 капель
  • Эфирное масло кипариса — 3 капли
  • Растительное масло ростков пшеницы — 50 мл

Аромамассаж лица

Проведение аромамассажа лица требует особенной осторожности. Необходимо избегать попадания в глаза смеси масел.

Ароматерапевтический массаж лица проводится в основном в косметических целях.

Начинать массаж лица рекомендуется с поглаживания лица ладонью в направлении от подбородка и щек к вискам или от середины лба к вискам.

Далее с помощью подушечек пальцев следует производить легкие поглаживания щек в направлении от носа к вискам. Начинать поглаживание необходимо под глазами, а заканчивать — около подбородка. Также можно добавить легкие круговые движения в височной области.

Для приготовления масла для массажа лица необходимо смешать все приведенные ниже ингредиенты. После этого следует нанести небольшое количество смеси на кожу и начать массировать.

Рецепт 1

Вам потребуется:

  • Эфирное масло можжевельника — 5 капель
  • Эфирное масло герани — 5 капель
  • Эфирное масло мяты — 5 капель
  • Эфирное масло жасмина— 3 капли
  • Эфирное масло розы — 2 капли
  • Масло из виноградных косточек — 30 мл

Рецепт 2

Вам потребуется:

  • Эфирное масло грейпфрута — 5 капель
  • Эфирное масло иланг-иланга — 5 капель
  • Эфирное масло сандала — 5 капель
  • Эфирное масло пачули — 3 капли
  • Эфирное масло ромашки — 2 капли
  • Растительное масло авокадо — 30 мл

Рецепт 3

Вам потребуется:

  • Эфирное масло розового дерева — 5 капель
  • Эфирное масло вербены — 5 капель
  • Эфирное масло апельсина — 5 капель
  • Эфирное масло чайного дерева — 3 капли
  • Эфирное масло лимона — 2 капли
  • Масло ростков пшеницы — 30 мл

Точечный аромамассаж

Точечный массаж представляет собой механическое воздействие пальцами рук или специальными аппаратами на строго обозначенные участки тела. Он является одним из популярных методов народной медицины.

Основу точечного массажа составляет учение о точках акупунктуры поверхности тела. В среднем диаметр классической точки составляет 0,2-5 мм.

Точки воздействия имеют свои особенности: они активнее поглощают кислород, наиболее восприимчивы к давлению и имеют особый «электрическийстатус».

При точечном массаже надавливание на активные точки должно быть плавным и легким и проводиться перпендикулярно к поверхности кожи и в строго определенной зоне.

Движение пальца может производиться горизонтально-вращательными движениями по часовой стрелке или может быть вибрирующим, но оно всегда должно быть непрерывным.

Выделяют три типа воздействия на точки акупунктуры:

  • Касание — легкое, непрерывное поглаживание
  • Легкое надавливание с использованием тяжести пальца или кисти
  • Глубокое надавливание, после которого на коже в области непосредственного воздействия пальцем образуется небольшая ямка

Кроме того, выделяют два метода давления подушечкой большого и среднего пальца:

  • Успокаивающий с непрерывным воздействием, плавными медленными, вращательными движениями с постепенным нарастанием силы давления и задержкой пальца в глубине ямки. Прием рекомендуется повторять 3-4 раза с постоянным возвращением к исходному положению, не отрывая пальца от точки акупунктуры. Длительность массажа — 3—5 минут;
  • Тонизирующий с непродолжительным сильным надавливанием и быстрым резким удалением пальца от точки воздействия. Длительность массажа — 1 минута.

Границы акупунктурных точек бывают нечеткими. У человека в состоянии сна диаметр такой точки уменьшается до 1 мм, в состоянии бодрствования он достигает 1 см, а при болезни может увеличиваться до нескольких сантиметров.

Выделяют основные точки воздействия:

  • 1 — ниже 5-го шейного позвонка, который легко обнаружить при наклоне головы вперед (самый выступающий позвонок)
  • 2 — на три пальца в сторону от линии середины спины на уровне промежутка между 2-м и 3-м грудным позвонками
  • 3 — на один позвонок ниже 2-й точки
  • 4 — на 3 мм в наружную сторону от ногтевого ложа 1-го пальца
  • 5 — на тыльной стороне предплечья выше выступа локтевой кости
  • 6 — между 1-м и 2-м пальцами (ближе ко 2-му)
  • 7 — на верху темени на линии, соединяющей верхние части ушных раковин
  • 8 — на 1,5 см ближе к внешней стороне от лобового угла волосистой части головы
  • 9 — к верхней части внешней стороны от затылочного бугра
  • 10 — в середине между бровями
  • 11 — в верхней точке носогубной борозды
  • 12 — на три пальца ниже наружной точки локтевого сгиба
  • 13 — в передней верхней части от угла нижней челюсти
  • 14 — в углублении над верхней губой
  • 15 — над серединой брови
  • 16 — в центральной части грудины
  • 17 — на тыльной части стопы в углублении на месте ее сгиба
  • 18 — между 2-м и 3-м пальцами стопы
  • 19 — между 1-м и 2-м пальцами стопы
  • 20 — в передней верхней части от козелка уха
  • 21 — в углублении сзади от мочки уха
  • 22 — над средней частью лопаточной кости
  • 23 — в середине между мечевидным отростком грудины и пупком
  • 24 — на один палец выше пупка
  • 25 — на два пальца ниже коленной чашечки на лицевой стороне голени
  • 26 — в углублении между 1-м и 2-м пальцами стопы выше 19-й точки
  • 27 — на уровне талии на два пальца влево или вправо от средней линии спины
  • 28 — в области крестца
  • 29 — с внутренней стороны подколенной ямки
  • 30 — на три пальца выше складки лучезапястного сустава
  • 31 — на локтевом сгибе
  • 32 — в центре подколенного углубления
  • 33 — в области перехода икроножной мышцы в ахиллово сухожилие

При лечении с помощью массажа простудных заболеваний у детей также выделяют наиболее активные точки.

Основные функции точек

  • Точка 1. Способствует уменьшению кашля, нормализует кроветворение.
  • Точка 2. Повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.
  • Точка 3. Активизирует защитные функции слизистых оболочек глотки и гортани.
  • Точка 4. Улучшает кровоснабжение головы, шеи, туловища.
  • Точка 5. Нормализует работу сосудов сердца, бронхов, легких.
  • Точка 6. Улучшает кровоснабжение слизистой оболочки носа и верхнечелюстной пазухи. Способствует нормализации дыхания через нос.
  • Точка 7. Стимулирует кровоснабжение в слизистой оболочке верхних отделов полости носа, а также в области глазного яблока и лобных долей головного мозга.
  • Точка 8. Оказывает воздействие на органы слуха и вестибулярный аппарат.
  • Точка 9. Нормализует различные функции организма.

Для предупреждения развития вирусных заболеваний рекомендуется проводить точечный массаж с использованием эфирных масел эвкалипта и чайного дерева 3 раза в день. Кончиком указательного или среднего пальца нужно резко надавить на кожу между большим и указательным пальцем другой руки.

Затем сделать 9 вращательных движений по часовой стрелке и 9 вращательных движений против часовой стрелки. Продолжительность воздействия на каждую точку должна быть не менее 4 секунд.

Для приготовления масла для точечного массажа необходимо смешать все приведенные ниже компоненты.

Рецепт 1

Вам потребуется:

  • Эфирное масло эвкалипта — 5 капель
  • Эфирное масло герани — 5 капель
  • Эфирное масло чайного дерева — 4 капли
  • Эфирное масло ромашки — 3 капли
  • Масло из виноградных косточек — 30 мл

Рецепт 2

Вам потребуется:

  • Эфирное масло пихты — 5 капель
  • Эфирное масло календулы — 5 капель
  • фирное масло лаванды — 4 капли
  • фирное масло иланг-иланга — 3 капли
  • Растительное масло авокадо — 30 мл