Здоровье

Описание рубрики «Здоровье»

Гипотония: артериальная гипотензия

То, что мы привыкли в повседневном обиходе называть «гипотонией», на самом Гипотония: артериальная гипотензияделе – артериальная гипотензия, то есть пониженное артериальное давление. Оно считается таковым, если верхнее давление ниже 90 мм.рт.ст., нижнее не превышает 60 мм.рт.ст.

Пониженное артериальное давление характерно в основном для женщин в возрасте от 18 до 35 лет. Им приходится употреблять внушительные порции кофе с утра, чтобы найти силы отправиться на работу. Как правило, страдания обостряются весной, во время смены биоритмов в организме человека.

По мнению некоторых врачей, гипотония не является отдельным заболеванием. Пониженный тонус сосудов они объясняют врожденной предрасположенностью к реакциям гипотензии. На самом деле, многие гипотоники признаков болезни не испытывают, а нарушение кровообращения при гипотонии не настолько опасно, как при повышенном артериальном давлении. Тем не менее, гипотония сопровождается неприятными состояниями – периодическими головными болями и головокружением, апатией, усталостью, упадком сил, пониженной работоспособностью, раздражительностью, рассеянностью.

Некоторые гипотоники отмечают учащенный пульс и одышку даже при небольших физических нагрузках. У женщин гипотония может стать результатом нарушений менструального цикла. Гипотоники спят дольше, однако и с утра могут чувствовать себя уставшими. Порой гипотония становится симптомом другого заболевания. Так что же можно сделать со своим состоянием?

Главное – тренировать сосуды. Для этого каждый свой день начинать с несложного комплекса зарядки, потратить на него 7-10 минут, затем принять контрастный душ и растереть все тело полотенцем. Не злоупотреблять крепким кофе и чаем во избежание обратного эффекта – появления сонливости вместо подъема сил. Питаться не менее четырех раз в день, включать в рацион фрукты, овощи, яйца, сливочное масло, говяжью печень, продукты, богатые витаминами А, С, Р.

Можно принимать настойку из лимонника, родиолы розовой или женьшеня 2 раза в день по 20 капель за полчаса до еды в течение двух-трех недель. Затем сделайте перерыв – 1 месяц. Важно спать не менее девяти часов и не более одиннадцати.

Проснувшись, не подниматься резко – немного полежите в кровати, сделайте легкую гимнастику, затем посидите, свесив ноги. Эти нехитрые рекомендации защитят от головокружения, помогут правильному мозговому кровоснабжению.