Диеты и похудение

Гречневая диета для похудения (рецепт, отзывы)

Последствия гречневой диеты проявляются очень скоро и их эффект заключается в Гречневая диета для похуденияулучшении состояния кожи и уменьшении появления целлюлита.

Гречневая диета для похудения является не особо быстрой ( 14 дней), но зато одной из самых эффективных, потеря веса не ограничивается цифрой 12 кг, а имеет более высокий верхний предел. Благодаря выполнению предписанной гречневой диеты теряется жировой слой и рассасывается целлюлит.

Эффект гречневой диеты обеспечивается благодаря повышенной калорийности гречки, что дает возможность полностью не употреблять продукты из чисто жировых и белковых (мясо, рыба) составляющих. При этом калорийность гречки обеспечивает высокий процент растительного белка, который находится в составе.

Правила применения гречневых диет

При гречневой диете нужно придерживаться одного из правил, который является залогом эффективности:

  1. Полный отказ от любых соусов, специй, приправ, а тем более соли.
  2. Вторым важным правилом похудения является запрет на употребления пищи вечером после шести или за 4 часа до сна.

Нужно отметить, что обычная готовка гречки не подойдет для гречневой диеты. Гречневую крупу нужно приготовить заранее (за 12 часов до употребления) по особому способу: пол килограмма гречневой крупы нужно промыть и залить 1,5 литра кипящей воды и завернуть кастрюлю в одеяло или теплое махровое полотенце до утра. Варить крупу категорически запрещено. Благодаря сохранению тепла утром крупа будет похожа на обычно сваренную гречку. Если полтора литра воды полностью не впитались в крупу, излишек нужно просто слить, а на следующий день добавить меньшее количество кипящей воды. Такой способ приготовления нужно использовать на протяжении двух недель.

P.S. Между делом напомню про диету для похудения ног, которая показала эффективные результаты!

Гречневая диета: меню

В меню диеты, кроме гречки, входит не больше 1 литра однопроцентного кефира в сутки. Его можно выпивать, когда захочется: во время еды или любое другое. Если перед сном ощущается сильное чувство голода, то можно выпить стакан кефира, но не позднее чем за полчаса до сна. Множество бросает диеты из-за невозможности выдержать, результаты этой диеты проявляются быстро, что заставит не останавливаться даже самых нетерпеливых. При диете разрешается пить не ограниченное количество не газированной и не минерализованной воды. Она не обострит чувство голода, по сравнению с консервированным или натуральным соком. Жесткие требования и длительный срок гречневой диеты приводит к необходимости употреблять поливитаминные препараты, несмотря на то, что организм некоторых людей не переносит их и вызывает тошноту.

Плюсы гречневой диеты

  • Плюсом гречневой диеты есть то, что она помогает снизить вес без болезненных ощущений, которые присуще множеству остальных диет и выражаются через общую усталость, головокружения, слабость и вялость.
  • Второй плюсом является ощущение легкости, что обусловливается высокой калорийностью гречки и проявляется больше с каждым днем.
  • Третье, — это высокая эффективность, что выражается потерей веса в среднем 7 кг за 14 дней.

Как известно с отзывов, иногда потеря веса за первую неделю составляет больше 10 килограмм. Также очень важным нюансом является отсутствие ограничений на количество гречки, которую можно съесть за день. В некоторых случаях диета может помочь улучшить внешний вид кожи, что осуществляется благодаря нормализации обмена веществ, а это является показателем эффективности механизма действия диеты. Нормализация обмена веществ помогает рассосаться целлюлиту.

Минусы гречневой диеты

  • Небольшим минусом является большая продолжительность, но это одновременно является и плюсом в плане эффективности: период до начала набора веса долгий, так как организм привык к такому режиму питания.
  • Вторым минусом гречневой диеты есть жесткость ограничения, какую пищу можно принимать. Но благодаря этой жесткости есть возможность ее повторить. Если двухнедельная диета не привела к желаемому результату, то есть возможность повторить через месяц.