Диеты и похудение

Как обмануть голод во время диеты

diet1
Самое трудное в диете – это преследующее чувство голода. Именно из-за голода все отчаянные попытки похудеть сводятся к нулю. Как же справиться с этим мучительным желанием съесть что-нибудь?

Если голод является единственной причиной, которая мешает выдержать диету до конца, то теперь это не проблема. Следуя ниже описанным советам, у вас обязательно получится добиться своего, и вы будете выглядеть на все 100%. А с потерянными килограммами вы забудете, что такое жуткий голод перед сном и абсолютное отсутствие аппетита по утрам: режим и правильное питание станут привычными.

10 простых правил

1. Утро следует начинать с углеводов. Вкусный бутерброд с чаем или сытная каша являются залогом того, что вам не захочется опустошать холодильник вечером.

2. В еду добавляйте аптечную клетчатку. Уже спустя несколько дней вы почувствуете, что сильный голод перестал вас преследовать.

3. Пейте чистую воду. Зачастую мы путаем жажду и голод и едим, когда организм требует воду.

4. Не можете пить воду, заварите зеленый или черный чай, добавив в него палочку корицы, щепотку молотого кардамона и звездочку бадьяна. Горячие напитки с пряностями чудесно утоляют голод.

5. Не стоит пренебрегать овощами. Всегда храните в холодильнике сочную морковь или свежий огурец: органическая клетчатка превосходно утолит голод и очистит организм от токсинов и шлаков.

6. Ароматерапия – отличный способ побороть желание съесть что-нибудь. Купите эфирные масла розы, грейпфрута или лаванды и нюхайте их, когда начинается голод.

7. Займитесь легкой физкультурой. Физические нагрузки способны притуплять чувство голода. Отправляйтесь на пробежку, делайте приседания или качайте пресс, если есть возможность.

8. Если чувство голода подступило поздним вечером, съешьте кусочек нежирного отварного мяса, рыбы, кусочек сыра или немного креветок. Бесценный белок не только поможет справиться с чувством голода, но и поможет потерять лишние килограммы.

9. Перед тем как лечь под одеяло, полежите в теплой ванне с маслом лаванды. Это не только избавит от чувства голода, но и обеспечит крепкий сон.

10. Нет времени принять лавандовую ванну? Выпейте 1 стакан теплого молока (или воды) с 1 чайной ложкой меда на ночь. Эффект будет идентичен.

И помните, что все в ваших руках!