Диеты и похудение

Питание после тренировки для похудения

Когда вы худеете, занимаясь спортом, не нужно забывать и о питании: оно важная Питание после тренировки для похудениячасть процедуры. Некоторые думают, что спорт очень нужен и чем больше, тем лучше, а количество еды можно и ограничить.

Но подумайте, не лучше ли будет совместить приятное с полезным? Это становится дилеммой для многих мечтательниц избавится от лишнего веса, зразу же начиная серьезно заниматься аэробикой или фитнесом. Многие думают, что именно такой способ поможет сделать фигуру стройной и привлекательной.

В случаи, когда вы желаете только похудеть, без наращивания мышц, то принципа мало есть стоит придерживаться. Для этого лучшим решением будет пить много минеральной воды без газов или кипяченую воду. Но запомните, категорично запрещается пить газировку.

Кушать лучше всего через 2-3 часа после тренировки. Ведь разогретые мышцы, когда организм после занятий нуждается в подпитке и находится в возбуждённом состоянии, начинает вытягивать жир.

Если вы не придерживаетесь этого и все таки поедите, то это вам грозит моментальное набирание всего сброшенного веса в спортзале. По истечению трех часов нужно сесть пищу, богатую белками и углеводами. Идеальным вариантом может стать мясо, яйца или рыба. Эти продукты помогут восстановить энергию и потерянные мышцы за время тренировки. Главная прелесть в том, что они не отлаживают жир. Полезными также будут свежие фрукты и овощи, и натуральный сок из них. Можно в рацион включить картофель или рис.

Противопоказано пить чай, кофе и любые энергетики, или углеводы, которые в них содержаться не принесут пользы.

Идеальными напитками, которые содержать белок являются коктейли. Они помогут восстановиться и укрепиться мышцам после упорной тренировки. Одним из вариантов таких напитков является приготовленный из яичного белка (приготовить заранее и взять с собой). Любителям молока нужно заметь, что его не можно принимать после тренировок, ведь в нем высокий процент жирности.

Очень важным является продержаться после тренировки и не включить в рацион мороженое, булочки, тортики или пирожки.

Никогда не забывайте, что для успешных достижений в спорте нужно не только потеть в зале, но и правильно питаться. Рацион должен быть правильно сбалансированный и по режиму.

Если придерживается таких правил, то ваши старания похудеть не будут напрасными. Организм же будет благодарен, а вы иметь упругие мышцы и фигуру, которая не останется без внимания.