Красота и здоровье

Описание рубрики «Красота и здоровье»

Упругая грудь – 5 секретов

Самая женственная часть тела и главный мужской фетиш – красива грудь. Грудь, даже если она небольшая может быть очень красивой. Тонус мышц и кожи и хорошая форма – это главное. И прибегать к хирургическим методам, чтобы привести грудь в порядок, совсем не обязательно. Сегодня мы расскажем вам, как легко и просто сделать идеальную грудь.

1) Во всех видах упражнений для укрепления груди задействованы руки. Самым простым и распространенным в исполнении прием является сдавливание ладоней. Для этого необходимо встать прямо, сложить руки ладонь к ладони на уровне груди направив пальцы на себя. Сдавливайте ладони друг с друга в течение 15 секунд. После этого опустите руки, немного отдохните и повторите еще 2 раза.

2) Второе упражнение, помогающее сделать грудь красивее – это знакомые всем отжимания от пола. Для большей эффективности упражнения, держите тело прямо, не поднимая высоко или не прогибая низко таз. По количеству отжиманий нет ограничений – выполняйте сколько сможете.

3) Для подтягивания мышц груди возьмите мяч в руки и со всей силы сдавливайте его, при этом выставляя вперед локти. Повторите 2 подхода по 20 раз, сдавливая и расслабляя руки.

4) Подложив под лопатки валик, к примеру, из свернутого полотенца, лягте на пол. Возьмите в каждую руку по утяжелителю – можно гантель, книгу или бутылку с водой – поднимите вверх, а потом медленно опустите их вниз. Повторите такие подъемы 20 раз.

5) Для безупречной груди недостаточно одних только упражнений. В ежедневный ухода за бюстом должен входить выбор идеального бра, который не давит на грудь, деликатный массаж, контрастный душ (также полезен и для общего состояния), присутствие в рационе фруктов, овощей и рыбы, а также питательные кремы и косметические маски хотя бы раз в неделю.