Диеты и похудение

Водная диета для похудения

На сегодняшний день есть пара вариантов водной диеты для похудения. Водная диета для похуденияНаиболее распространенным является очищение. Для того чтобы его совершить необходимо утром на голодный желудок выпить мелкими глотками один стакан горячей воды и еще десять чайных ложек горячей водички перед тем, как ложиться спать. Если пить с ложечки для вас утомительно, то можете пить и из стакана, но крайне маленькими глоточками.

Возникает вопрос, зачем это нужно. Вода, которую вы выпьете на голодный желудок, сделает активными процессы обмена, содействует оживлению организма и нормальной работе системы пищеварения на протяжении целого дня. Вода, которую вы пьете на ночь, очистит ваш кишечник. Такой способ приведет к избавлению 12 – 16 килограмм за год.

Способы водных диет

Второй способ водной диеты основывается на употреблении воды непосредственно перед приемом пищи. То есть, вода займет какое-то количество свободного места в вашем желудке, что означает, насыщение меньшей порцией еды. Существует давняя известная поговорка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу», в соответствии с ней необходимо выпивать один стакан воды перед завтраком, пару стаканов – перед обеденным приемом пищи и три стакана – перед ужином.

Вам стоит учесть, что норма суточного потребления составляет 1,5-2 литра, а летом в знойную жару – до трех литров. А потому непременно выпивайте на протяжении дня то количество воды, которое не достает до нормы.

Теория суточной нормы жидкости

Есть и другая теория, в соответствии с которой количество воды, которое требуется определенному человеку можно высчитать, разделив его вес на 20, полученная цифра и станет вашей персональной суточной нормой жидкости.

Этот принцип лег в основу такой схемы водной диеты для похудения. За сорок минут до еды нужно обязательно выпивать стакан воды с лимонным соком и после этого вы можете, есть все что ели и до этого. Если вдруг на протяжении дня вам захотелось поесть чего-нибудь, то стоит остановить себя стаканом водички, а уже через полчаса, полакомиться бутербродом.

Это время потребуется твоему мозгу, чтобы получить сигнал о том, что желудок заполнен и отправит в ответ команду – необходимо ли вам сейчас есть или же нет.
Бытует мнение о том, что человек достаточно часто спутывает сигнал о жажде и о голоде, и спешат наполнить свой желудок едой, хотя на самом деле им всего-навсего нужно пополнить недостаток жидкости в организме.

Водная диета. Правила применения.

Независимо от того каким из этих способов вы решите воспользоваться, стоит помнить о нескольких обязательных правилах.

  • Не нужно пить чересчур много холодной воды, она должна быть комнатной температуры. Слишком холодная вода оказывает влияние на пищеварительные процессы, а еще есть риск подхватить ангину.
  • Промежуток между выпитой водой и приемом пищи должен составлять не менее 30 – 40 минут. Это время понадобиться для распознания вами, в чем же вы нуждались в еде или воде.

Вода мешает концентрации желудочного сока, который требуется для естественной переработки пищи. В итоге вы можете получить вздутие живота, или в придачу ко всему другие неприятные проблемы.

Старайтесь пить не газированную воду

Можно использовать для питья минеральную воду, но она тоже должна быть не газированной, это только на время диеты. Существует множество мнений о полезности минеральной воды, и это действительно так, но ее постоянное и бесконтрольное употребление, может привести к перенесению минеральными солями что не есть хорошо. Ни в коем случае нельзя запивать еду, причина та же, по которой стоит выжидать время перед приемом пищей после питья воды. После еды тоже не стоит пить сразу, нужно выждать где-то час. Помните, что вымывая лишние кило, и очищая организм, вы теряете и витамины с минералами, так что по окончании диеты вам потребуется восполнить потерю.

Простота водных диет для похудения

Водные диеты так же просты, как и диеты для похудения ног, о которых я писала ранее. Помимо этого, вам не угрожает обезвоживание или проблемы с волосами и кожей, нарушение в работе кишечника. Если у вас все-таки возникла одна из этих перечисленных проблем, то стоит немедленно обратиться к врачу, возможно употребляемое вами количество воды недостаточное. Переизбыток воды так же плох, как и недостаток, так что пить слишком много тоже не стоит это приведет к растягиванию желудка. А большой желудок потребует и большего количества пищи, а значит, вы вернетесь к тому, что было.