Превращаем жирный живот в накачанный пресс за месяц

Так уж повелось, что на Руси любят поваляться на печи, завалинке и, как весь продвинутый мир, в постели. Ничего плохого в этом нет, кроме естественного прироста на местах не столь отдаленных.

Тело покрывается законным излишком жира, требуя себе новых размеров одежды и менее продолжительных прогулок, чем прежде. С этим можно или смириться, или сразиться. Так что хорошенько подумайте, потому что драка обещает быть тяжелой.

Итак, решение принято в пользу самоистязания, поэтому начнем с основы основ стройности и великолепия – выточим из рыхлого, свисающего над ремнем недоразумения рельефный, мускулистый пресс. Прежде всего, избавьтесь от иллюзий и сэкономьте деньги – не покупайте ничего из того, что советует реклама: препараты, добавки, устройства – развод чистой воды.

Единственное, что вам действительно нужно – это тренировочный костюм, настойчивость и выполнение нескольких упражнений, которые десятилетиями являются самым эффективным средством из всех возможных способов убирания накоплений жира с живота.

Упражнение 1. Принимаем горизонтальное положение – тело лежит на наклонной скамье, голова ниже пят. Руки сомкнуты за головой. Выдыхайте и поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь головой дотянуться до колен. Возвращайтесь на исходную позицию. Сделайте два подхода по двенадцать раз.

Упражнение 2. Лежим на полу. Руки за головой. Поднимаем туловище и поворачиваем торс на семьдесят градусов касаясь правым локтем колен. Возвращаемся в исходное положение. Делаем тоже самое, но на этот раз подключаем левый локоть. Сделайте два подхода по десять раз.

Упражнение 3. Продолжайте лежать на полу. Руки под ягодицами ладонями вниз. Поднимите ноги примерно на пятьдесят сантиметров. Опустите вниз на пятнадцать-двадцать сантиметров. Продолжайте делать упражнение руководствуясь принципом маятника. Сделайте несколько подходов по восемь-десять раз.

Упражнение 4. Все еще лежим на полу. Поднимите ноги и начните вращать невидимые педали велосипеда. Время «поездки» — пять минут.

Упражнение 5. Вставать не требуется. Поднимите ноги на сорок пять градусов и сделайте ножницы, стараясь ногами разрезать невидимую бумагу. На эти мучения потратьте минуты три-четыре.

С упражнениями покончено. Не забывайте уделять им ежедневно пятнадцать минут. После первой недели увеличьте количество подходов на один.

Пару слов о питании. Однажды Анатолия Кашпировского одна полная попросила дать совет – как похудеть. В это время повелитель умов и тонких энергий начала девяностых сидел на кухне и кушал. Посмотрев на ее, он довольно грубо буркнул: «Хватит жрать». Больше мэтр не проронил ни слова, а обиженная толстушка вышла вон. Через пару месяцев она вновь встретила Анатолия. Естественно он ее не узнал, ведь перед ним была стройная дама, которая подошла и поблагодарила за давнишний совет…

Чтоб наверняка избавиться от складок жира на боках и пузе нужно добить себя еще одним действием – поменьше есть. Больше пейте жидкости, меньше употребляйте в пищу жиров и углеводов.

Следуйте этим нехитрым советам, и через месяц вы забудете, что такое с трудом застегивать ремень. Удачи, усердия и настойчивости.