Здоровый загар? Это возможно!

Вы знаете, что загар вредит, но, несмотря на это, хотите вернуться из отпуска красивыми и загорелыми. Это нелегко, но возможно. Под воздействием солнечных лучей происходит синтез витамина D в организме, быстрее заживают раны и исчезают гнойные поражения. Однако последующие исследования показали, что солнечные ванны также имеют очень серьезные минусы.

Солнечные лучи состоят из волн различной длины: 40% — это световые лучи, то есть видимые, 59% — это инфракрасные лучи (лучи тепла). В то время как 1% солнечного излучения представляет так называемые ультрафиолетовые (УФ), и именно открытие их свойств вызвало радикальные изменения. Оказалось, что загар может быть для нас, даже смертельно опасен.

Длительное пребывание на солнце вызывает изменения кожи, в том числе очень опасную меланому, меняет генетическую структуру кожи, ускоряет ее старение. УФ-лучи повреждают коллагеновые волокна, поддерживающие упругость и эластичность кожи. Могут вызвать атопический дерматит, пятна, веснушки и ороговение. В свою очередь, преимущества прямых солнечных лучей, например, в лечении угревой сыпи, оказались сильно переоценены.

Основной механизм кожи от УФ-излучения является загар. Коричневый оттенок кожи обязан меланину, то есть специальному пигменту, который накапливается в эпидермисе, чтобы защищать клетки кожи от повреждения. Наша способность освоения определенной дозы солнечного света, зависит от того, какой объем производства меланина имеет наш организм. В зависимости от этого мы относимся к одному из фототипов.

Первым шагом на пути следования к красивому и здоровому загару является определение нашего фототипа. Мы можем сделать это самостоятельно, учитывая цвет кожи, глаз и волос. В мире выделяется шесть фототипов, причем пятый и шестой отведены для людей азиатского происхождения и чернокожих.

Наиболее популярные в нашей стране фото типы кожи:

• светлый. Отличается светлой кожей, на которой иногда появляются веснушки, волосы светлые или светло-коричневые, зеленые, голубые или серые глаза. Под воздействием солнца, кожа быстро краснеет и легко поддается ожогам. Обрести хороший загар возможно, но вы должны в течение длительного времени принимать короткие солнечные ванны.
• светлокожий европейский. Кожа имеет коричневый цвет, без веснушек, глаза серые или карие, а волосы темно-русые до коричневых. Такие люди имеют относительно большую устойчивость кожи от ожогов. Уже небольшая доза солнца вызывает пигментацию и потемнение кожи, но слишком большая по-прежнему вызывает ожоги.
• южно-европейский. Кожа коричневая или оливковая с темными волосами и глазами. Быстро загорает. Кожа имеет большую прочность к солнечным ожогам, но и в этом фототипе под воздействием УФ-излучения усиливается ее старение.

Помните, однако, что, несмотря на свой фото тип кожи, допуск к солнцу, зависит от многих других факторов, в том числе от возраста. У женщин чувствительность на солнце увеличивается перед менструацией и в ее первый день. Если вы принимаете какие-либо лекарства, прежде чем отправиться на пляж, тщательно прочитайте инструкцию или обратитесь к своему врачу.

Продолжительность на солнце можно увеличить, если в течение нескольких недель перед отпуском вы употребляли морковный сок или напиток, содержащий бета-каротин.

Возможно, принимать таблетки с этими компонентами, хотя лучше получать их из натуральных продуктов, а не в виде пищевых добавок. Бета-каротин — это натуральный краситель, который слегка меняет цвет кожи на более темный и снижает риск солнечных ожогов.

Это очень мощный антиоксидант, который захватывает свободные радикалы, предотвращает старение кожи и уменьшает риск повреждения клеток, подвергающихся воздействию солнечных лучей. В летний сезон в магазинах богатый выбор косметических кремов. Вы должны тщательно подумать о том, чтобы выбрать тот, которые подходят для вас и нашей кожи. С точки зрения защиты от солнца, стоит знать, что ультрафиолетовые лучи состоят из волн различной длины. Лучи UVA вызывают быстрый загар кожи, ее старение и морщины. При излучение UVB-лучей кожа загорает медленнее, но вызывает ожоги и большие изменения кожи. Опасные лучи UVC, к счастью, задерживаются в атмосфере и на землю уже не доходят. Покупая косметику, смотрите внимательно на состав.

Хороший фильтр — это тот, который защищает от полного спектра ультрафиолетовых лучей (UVA и UVB), и не разлагается под воздействием солнца. В основном фильтры можно разделить: физические, называемые минеральными, и органические, называемые также химическими. Первые работают по принципу зеркала, т.е. отражает солнечные лучи. К ним относятся два природных пигмента — оксид цинка и диоксид титана. Оба фильтра считаются широкого спектра, т.е. для защиты как от UVA, так и от UVB-лучей.

Фильтры минералов не вызывают раздражения. К сожалению, они также имеют недостаток: интенсивно белый цвет. Химические фильтры — это соединения, которые вызывают абсорбцию УФ-излучения и превращает их в энергию, увеличивая свою температуру. К сожалению, под их влиянием кожа испаряется, теряя свой оптимальный уровень увлажнения. Очень важной особенностью фильтров является фотостабильность.

Ищите на этикетке так же значение SPF (sun protection factor), которое означает способность средства защищать от солнечного ультрафиолетового излучения. Продукты с SPF 2 блокирует 50% излучения, SPF 15 — 93, SPF 30 — 96, а SPF 50 — 98. Ошибочным является предположение, что, применяя фильтр определенной высоты, мы можем находиться на солнце в 15, 30 или 50 раз дольше. Задача косметики для загара — это защита, а не увеличение времени пребывания на солнце. Много компаний используют PPD (Persistant Pigmentation Darkening). В принципе, чем этот показатель выше, тем лучше защита.

Надо также помнить, что косметика помогает, когда она правильно используются — крем с фильтром должны наноситься таким образом, чтобы получить ощутимый слой. Даже, если препарат определяется, как водостойкий, то после выхода из воды следует повторно его нанести. Нужно также помнить о защите глаз, губ и волос от УФ-излучения. Вам в этом помогут защитные очки, помада с фильтром, шляпа или специальные масла. Безопасный загар заключается в постепенном привыкании кожи до больших доз солнца. Солнечные ванны следует начать с 15-20 минут, увеличивая время загара на 10 минут в день.

Наиболее подходящее время для принятия солнечных ванн является с 7 до 11 утра и с 15 до 17. А самой лучшей формой является принятие солнечной энергия в движении, потому тогда организм не перегревается, загар является более стабильным и прочным. Напомню, что часть солнечных лучей, подвергается отражению от поверхности земли, воды, песка — если мы гуляем, мы так же загораем. Если вы будете следовать указаниям принятия солнечных ванн и соответствующих защитных фильтров, то не встретите приключение.

Передозировка лучей вызывает солнечные ожоги, которые на самом деле приводят к воспалению кожи. В течение нескольких часов после загара появляется болезненная эритема, а иногда даже волдыри, которые оставляют темные пятна. Несколько дней спустя кожа начинает слазить кусками. Одновременно может дойти до общего перегревания организма или теплового удара. Симптомы теплового удара являются: головная боль, температура, общее ощущение разбитости, и даже потеря сознания. Если симптомы являются серьезными, вам нужно немедленно обратиться к врачу.