Гипертония: повышенное артериальное давление

От гипертонии – повышенного артериального давления – страдает в современном мире множество женщин. При артериальной гипертонии – стабильно повышенном давлении – сосуды сужаются, человек чувствует болезненные спазмы. Давление может повышаться при смене погоды, физических нагрузках, неустойчивом эмоциональном состоянии.

Как следствие, ухудшается самочувствие, учащаются головные боли и боли в области сердца, человек быстро утомляется. Считается, что наиболее подвержены гипертонии люди с избыточным весом, а также те, кто испытывает частые стрессы и нервное напряжение.

Пагубное воздействие гипертонии на организм заключается в изнашивании сосудов, что многократно увеличивает риск инсульта, инфаркта миокарда, почечной недостаточности, слепоты. С жалобами на повышенное артериальное давление необходимо обратиться к врачу. Врач назначит лечение – если тонометр покажет не слишком высокие цифры, то лечение может носить немедикаментозный характер.

Существуют общие рекомендации, соблюдение которых поможет привести давление в норму и улучшить состояние здоровья и самочувствие.

Постепенно привносите в свой образ жизни физические упражнения – например, пешие прогулки около 40 минут в день, также полезно плавание, но не бег. Если у вас есть избыточный вес, постарайтесь его сбросить при помощи диеты и физических нагрузок. Если вы курите или систематически употребляете алкоголь – задумайтесь о том, чтобы оставить эти привычки. Минимизируйте стрессы, учитесь расслабляться, освойте методики релаксации и глубокого дыхания. Иногда можно и обратиться за помощью к психологу, или просто поговорить о своих проблемах с близким человеком.

Употребление поваренной соли рекомендуется свести к минимуму – особенно в случае приема лекарств от гипертонии. Соль снижает действие препаратов, что влечет за собой повышение дозы и риск развития побочных явлений. Также советуем отказаться от употребления в пищу ветчины, жирных сортов сыра, масла, животных жиров, белков животного происхождения (яиц, мяса). Полезными будут растительные масла и рыба.

Свежий кисель из пророщенного овса (смолоть пророщенный овес в кофемолке, развести холодной водой, залить кипятком и еще кипятить пару минут, затем настоять 20 минут и процедить) обладает целебными свойствами. При начальной стадии развития гипертонии соблюдение этих рекомендаций может оказаться очень действенным.