Как побороть вздутие живота?

Воздух, вдыхаемый во время принятия пищи и газы, образующиеся во время переваривания, являются главными причинами вздутия живота. Также причиной вздутия могут являться газированные напитки и мороженное (особенно шоколадное).

У многих женщин перед месячными появляются неприятные ощущения в области живота.

Избавиться от газов помогут следующие советы.

Тщательно пережевывайте пищу. Чем дольше вы пережевываете, тем меньше вероятность появления вздутия.

Капуста, горох, фасоль – главные «газообразователи». Не употребляйте их много за один раз.

Фасоль и горох перед приготовлением лучше поместить в воду. Вода выводит некоторое количество газов из этих продуктов.

Будьте осторожны с продуктами без сахара или с его заменителями. Например сорбит, содержащийся во многих напитках, жевательной резинке, конфетах, трудно переваривается и вызывает образование газов.

Молочный шоколад также может стать причиной тяжелого вздутия, так как сахар и молоко, входящие в его состав, могут вызвать дискомфорт.

Прогуляйтесь. Небольшая нагрузка поможет вам избавиться от вздутия.

Если же вы почувствовали дискомфорт, то сходите в аптеку и приобретите какое – либо средство от вздутия живота или активированный уголь.