Клетки мозга – как высвободить свой потенциал

Правда ли то, что весь жизненный успех по сути предопределен ещё при рождении ребенка? Является ли качественный комплект нейронов головного мозга гарантией успеха? И что делать тем, кому при рождении достался «более медленный процессор»?

Особенности нашей психики «записаны» в коре полушарий головного мозга. От того, насколько хорошо налажено сотрудничество между нейронами лобной доли, зависит способность концентрации внимания, легкость принятия решений и сила мотивации. В свою очередь от функциональной активности речевого центра зависят ораторские способности, а височная доля определяет эмоциональность и создаёт чувство удовлетворения. Не говоря уже о гиппокампе, который дарит нам долговременную память и способность к обучению.

Современный человек несется по жизни с запредельной скоростью, на правильный уход за нервной системой времени совсем не остаётся. В результате мы попросту перегораем, начинаем жаловаться на снижение трудоспособности, упадок сил, апатию и невнимательность. Как же восстановить здоровье нервных клеток, как замедлить их старение?

Во-первых, клеткам мозга необходимо правильное питание. В рационе обязательно должны присутствовать жирные ненасыщенные кислоты (Омега-3, 6), которые также жизненно необходимы и сердечно-сосудистой системе. Жирные кислоты в большом количестве содержит рыба и качественные растительные масла, к тому же капсулы с рыбим жиром вы найдете в любой аптеке. Также нервной системе необходимы высококачественные белки (их особенно много в орехах), витамины группы Б, а для борьбы со свободными радикалами необходимы антиоксиданты, которыми особенно богаты специи и зеленый чай.

Определенный положительный эффект имеют биологические добавки – например, экстракт Гинкго билобы способствует улучшению памяти и повышению стрессоустойчивости, также нервную систему стабилизируют биодобавки с магнием и витаминные комплексы.

Ни для кого не секрет, что алкоголь убивает не только клетки печени. Только вот в отличии от печени, нейроны мозга практически не имеют способности к регенирации. Алкоголь губительно влияет на капилляры мозга, в результати снижается насыщение кислородом и в тканях мозга накапливаются вредные метаболиты. Нейроны разрушаются, а в нейронных синапсах снижается выделение нейромедиаторов, что снижает скорость распространения нервных импульсов.

Во-вторых, мозгу необходимы постоянные тренировки. Одни из наиболее эффективных способов – это изучение иностранных языков, частые подсчеты в уме, заучивание любимых цитат и стихотворений.

Не менее важеной является и общая физическая нагрузка, улучшающая выносливость всего организма и в особенности сердечно-сосудистой системы. Занятия спортом сопровождает также мощный выброс гормонов счастья эндорфинов, что помогает бороться со стрессом, поэтому уж точно не стоит отказывать себе в утренней пробежке, плавании или занятиях йогой.

Не стоит забывать и о потребности организма в здоровом сне. Полноценный отдых значительно повысит вашу стрессоустойчивость, внимательность и общее самочувствие.

Правильный уход за нервной системой также послужит профилактикой болезни Альцгеймера и других дегенеративных изменений в структуре головного мозга.